Украине почти 10 миллионов человек находятся на грани психических расстройств

Эти цифры озвучил представитель Всемирной организации здравоохранения, и предупредил, что с наступлением зимы ситуация будет ухудшаться.

Как обычному, пока ещё нормальному человеку не сойти с ума в условиях, когда практически каждый второй может быть на грани психического срыва? И, более того, как обезопасить себя от тех, кто уже сломался?

Первое, что нужно сделать — это осознать реальность. Война меняет людей, и важно понимать, что это неизбежно. Никто не может остаться равнодушным к постоянным новостям о потерях, разрушениях и трагедиях. Осознание этого поможет не идеализировать окружающих, но и не ждать от них сверхчеловеческой стойкости.

Второе — это создать личную зону безопасности. Найдите способ дистанцироваться от новостей, социальных сетей и постоянного потока информации, который только усиливает стресс. Читайте меньше, но выбирайте важное. Оградите себя от лишнего негатива. Оставляйте хотя бы час в день на то, чтобы побыть в тишине или заняться тем, что помогает вам расслабиться: будь то чтение книги, прогулка на свежем воздухе или занятие любимым хобби.

Третье — это обращение за помощью. Не бойтесь признать, что вам тяжело. Психологи, горячие линии и группы поддержки сейчас как никогда востребованы. Важно понимать, что даже малейшие проявления тревоги или депрессии можно и нужно лечить, пока они не превратились в более серьёзные проблемы. Это не слабость — это адекватная реакция на ненормальные условия.

И последнее — берегите себя от агрессии со стороны тех, чьи нервы уже сдали. Не вступайте в конфликты, старайтесь избегать людей, которые кажутся чрезмерно раздражительными или подозрительными. Не стоит пытаться кого-то “вразумить” или доказать свою правоту — сейчас лучше быть в стороне, чем быть втянутым в чужие эмоциональные срывы. Оставайтесь спокойны, сохраняйте дистанцию и помните: в такие времена забота о себе и своих близких — это не эгоизм, а жизненная необходимость.