Тревожный термин, который раньше ассоциировался исключительно с пожилыми людьми, теперь все чаще звучит в кабинетах неврологов при обследовании 20-летних пациентов. «Ранняя деменция» – такой шокирующий диагноз получает все больше молодых людей по всему миру, и австралийские врачи одними из первых заявили о прямой связи этой тенденции с тотальной цифровизацией и зависимостью от соцсетей.
Статистика, обнародованная ведущими неврологическими клиниками Сиднея и Мельбурна, повергает в шок: среди людей в возрасте 30–44 лет зафиксирован ошеломляющий рост на 400% в установлении диагнозов, связанных с нарушениями когнитивных функций, характерных для ранней деменции. При этом пациенты 20–30 лет, жалующиеся на потерю памяти, «туман в голове» и неспособность сконцентрироваться, стали нормой, а не исключением.
«Мы наблюдаем беспрецедентное явление, – заявляет доктор Майлз Хендерсон, ведущий исследователь Института мозга при Университете Сиднея. – Мозг молодых людей, который должен быть на пике своей пластичности и производительности, демонстрирует признаки accelerated aging – ускоренного старения. И главным катализатором этого процесса является хроническое, чрезмерное использование интернета и гаджетов».
Эффект «рилса»: Как короткие видео перестраивают мозг
Ученые объясняют, что механизм здесь схож с классической зависимостью. Постоянное листание коротких видео в TikTok, Instagram и YouTube, так называемых «рилсов», тренирует мозг получать сверхбыстрые порции дофамина – гормона удовольствия. Нейронные цепи, отвечающие за концентрацию и долгосрочное запоминание, остаются не у дел и просто атрофируются за ненадобностью.
«Мозг – ленивый орган. Он оптимизирует свои ресурсы под те задачи, которые вы перед ним ставите, – поясняет доктор Хендерсон. – Если вы целый день ставите ему задачу удерживать внимание на 15 секундах, а затем быстро переключаться на новую яркую картинку, он теряет способность удерживать фокус на чем-то дольше. Чтение книги, сложный рабочий проект, даже полноценный диалог становятся для него непосильной задачей. Это прямая дорога к клиническим нарушениям памяти и внимания».
Пациенты жалуются на типичные симптомы: они не могут вспомнить, что ели на завтрак, теряют нить разговора, забывают имена коллег и постоянно чувствуют mental fog – «когнитивный туман». Это состояние исследователи уже окрестили «цифровой деменцией» – по аналогии с термином, который ранее использовали для описания влияния компьютерных игр на подростков.
Личный опыт: «Мой мозг будто отключился»
27-летний Джейкоб из Брисбена – один из таких пациентов. Молодой IT-специалист обратился к врачам с жалобами на провалы в памяти и раздражительность.
«Я понял,что что-то не так, когда не смог вспомнить название улицы, на которой живу, – делится Джейкоб. – Это было страшно. Я провожу за телефоном 8–10 часов в день: работа, соцсети, бесконечные рилсы перед сном. Мой мозг будто отключился. Врачи сказали, что мне необходимо «цифровое голодание» и специальная когнитивная терапия, чтобы заново научиться концентрироваться».
История Джейкоба – лишь одна из многих. Врачи настаивают: проблема приобретает масштабы эпидемии, и бороться с ней нужно на глобальном уровне, вводя уроки цифровой гигиены в школах и предупреждая о рисках, как когда-то предупреждали о вреде курения.
Пока же единственный рецепт, который есть у специалистов, – это осознанное ограничение времени у экрана, чтение длинных текстов, живое общение и занятия, требующие длительной концентрации. В мире, где скорость и клиповость стали нормой, возможно, главным навыком выживания для нашего мозга станет способность просто быть здесь и сейчас. Без бесконечной ленты новостей и бегущего таймера очередного рилса.